小学心理健康 《我的情绪我做主》

一、回顾

题目来源1月5日下午 湖南省面试

试讲题目1.题目：我的情绪我做主

2.内容

学生一：为什么我的作业总做错?我怎么这么笨，好郁闷啊!

学生二：他们关上教室门，不跟我玩，气死我了!

学生三：妈妈不让我玩游戏，我好伤心啊!

……

请据此为六年级的学生设计一节心理课。

3.基本要求：

(1)联系学生的实际，从学生情绪调控角度展开。

(2)体现心理健康教育课的特点。

(3)配合教学内容适当板书。

(4)试讲时间共10分钟。

答辩题目1.简述人本主义理论的主要心理咨询技术。

2.简述情绪与心理健康的关系。

二、解析

【教学过程】

(一)热身活动：小雪的烦恼

1.讲述故事

小雪最近遇到了很多烦恼：感到好友离自己越来越远;开始关注自己的外貌和衣着，而妈妈却觉得她过分讲究穿着;担心英语成绩不理想。她不知道该怎么办，只想大哭一场。

2.交流讨论

师：小雪遇到了什么问题?如果是你，你会怎么办?

生：小雪最近遇到了很多烦心事，因此情绪不好。我也遇到过类似的情况，不过事情要一件一件解决，想到解决的办法就好了，实在无助可以请好朋友帮忙参谋。

3.提出主题

同学们都就小雪的故事发表了自己的看法，我们在这个阶段是会遇到很多小烦恼，学业上的烦恼、人际上的、生活中的烦恼等等。这都是很正常很普遍的，可是有些人在遇到这些问题时能够淡然处之，而有的人就会情绪不佳，这是为什么呢，让我们一起体验一下不同情绪背后的秘密。

(二)主题活动一：身临其境

1.讲述规则

晴空万里，小刚开开心心背着书包去上学。进入校园后，小刚听见有几个同学在树后面说自己坏话。

2.完成活动

3.交流讨论

师：面对同学的议论和贬低，你认为小刚会有怎样的情绪反应?

生1：一定很生气，他们怎么能够在别人背后说同学的坏话呢!

生2：一定感觉很委屈。

师：如果是你，面对这种情况会有怎样的反应?

生1：我会去询问他们，我有哪些地方做的不好。

生2：我会当作没听见，难得跟他们去理论，不当一回事就好了。

师：通过同学们的分享你得到了什么启示?

生：情绪的好坏掌握在自己的手里。

4.教师小结

我们的情绪会受到他人的影响，学会调整情境，保持良好的情绪完全需要我们自己来掌控。

(3)主题活动二：迷你心理剧

1.讲述规则

以心理小组为单位，请同学分析以下的情境，试想一下，若是你碰到类似的情况你会怎么办?根据你的想法进行故事续写，并表演出来。

学生一：为什么我的作业总做错?我怎么这么笨，好郁闷啊!

学生二：他们关上教室门，不跟我玩，气死我了!

学生三：妈妈不让我玩游戏，我好伤心啊!

2.完成活动

3.交流讨论

师：主人公都有哪些消极情绪?

组1：主人公对自己感到失望，沮丧。

组2：主人公感觉到气愤。

组3：主人公感觉到伤心难过。

师：请你帮帮他们，给他们寻找一些调节情绪的方法。

生1：可以听音乐，写日记，放松心情。

生2：可以告诉自己这些都是小事，不要为小事而难过生气。

生3：可以转移注意力，换一个新环境，让自己冷静下来。

4.教师小结

通过大家的努力我们认识了主人公的情绪，也找到了调节消极情绪的好方法，希望大家能够将这些方法应用到生活学习中，做自己情绪的主人。

(四)总结升华

本次课程就要结束了，请大家闭上眼睛，安静地想一想，这节课中给你留下最深印象的是什么，通过本次课程的学习，你都有哪些感想。

【板书设计】

我的情绪我做主

转移注意力法

合理宣泄法

暗示调节法

【答辩题目及解析】

1.简述人本主义理论的主要心理咨询技术。

【参考答案】

人本主义的心理咨询技术为以人为中心疗法。人本主义治疗的目的不仅仅在于解决来访者眼前的问题，而是在于支持来访者的成长过程，以致他们能更好地解决他们目前甚至是将来面临的问题。

以人为中心疗法的治疗过程如下：

(1)真诚一致

真诚一致要求咨询师在咨询关系范围内表里一致、统整，让自己的任何经验无阻碍地进入自己的意识，以最真实的面目面对当事人。

(2)无条件积极关注

无条件积极关注是指无条件地对一个人表示接纳、认可、欣赏、喜爱，而不以对方的某种品质或行为或者整体的价值为依据。在这种氛围中，当事人能够更自由地让经验进入到意识中，不再以价值条件作为甄别经验的依据，逐渐学会对自己无条件的积极关注。

(3)同感理解

同感理解是三个治疗条件中最重要、最具治疗效果的。它是指咨询通过非言语行为和言语交流反映对来访者的关注和共情。

2.简述情绪与心理健康的关系。

【参考答案】

心理健康指一种生活适应和社会适应良好的状态，在这种状态下，个体能与他人建立、保持和谐的人际关系，维持内在的身心平衡，并能发挥自身潜能，追求自我实现。

(1)积极的情绪与心理健康

①积极的情绪能够促进认知。

②积极情绪能撤销和冲淡消极情绪。

③积极情绪能应对压力的能力。

(2)不良的情绪与心理健康

所谓不良情绪是指两种情形：一为过于强烈的情绪反应;二为持久性的消极情绪。二者对于人的健康和社会适应都是有害的。

①过于强烈的情绪反应，使认识范围缩小，不能正确评价自己行动的意义及后果，自制力降低;引起正常行为的瓦解，并使工作和学习效率降低。

②持久性的消极情绪，会引起心血管系统、消化系统、泌尿生殖系统、呼吸系统、内分泌系统等各种躯体疾病，心理方面也会形成抑郁、焦虑等精神疾病。

（责任编辑：李明）