心理学专业基础知识：压力又叫应激?

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　　人生活在世上总要面对与承受压力，压力是无法避免的。而很多人所不知的是，应激(stress)也被称为压力，是多学科关注的概念。压力的来源也称为应激源，应激源是指能够引起个体产生应激的各种刺激。根据应激源的属性分类可分为生物、心理、社会、文化四个方面。

　　躯体性的应激源是指直接作用于躯体而产生应激的刺激物。像冷、热、细菌、病毒、放射性物质等都可以对身体产生刺激，所以都是属于躯体性的应激源。心理性的应激源是可以导致个体产生焦虑、恐惧和抑郁等情绪反应的各种心理冲突和心理挫折。在日常生活中，人们随时随地都可能遭遇挫折的情境，因而产生挫折，像因患病而不能工作，婚事遭到父母反对，经济困难而不能老是买买买等。而社会性的应激源范围极广，日常生活中大大小小的事，例如家庭冲突、家人生病、亲人去世、天灾人祸、战争等都是的。最后就是文化性的应激源，指一个人从熟悉的环境到陌生的环境中，由于生活方式、语言环境、价值观念、风俗习惯的变化而引起的冲突和挑战。

　　我们在应对应激时应积极地采取应对的办法，应对的分类有很多，Zimbardo提出，根据应对的目的可分为两类：一类是通过直接的行动改变应激源或个体与应激的关系，如抗争、逃避、妥协等;另一类是通过麻痹自我感觉的活动改变自我，而不是改变应激源，如使用药物、放松治疗、分散注意等。

　　我们无法避免不让自己进入应激状态，但我们可以通过自我的认知调节或者外界的帮助去改变自身的应激状态，预防和避免心身疾病的产生。