心理学专业基础知识：如何自测是否有抑郁症?

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　　曾经流传过这样一句话：90后是中国最正常的一代年轻人。这句话隐藏的含义是，90后这一代总算可以平平安安长大，不再经历集体创伤。

　　父母及祖辈不把抑郁症当作一回事，因为他们集体遭受了重大创伤，或饥荒，或超生致使缺衣少穿等。于父母而言，和他们经历过的艰难痛苦比起来，90后这一代可太幸福了，怎么会抑郁哪?可90后却有苦难言，环境越来越好，物质越来越丰富，几乎没有理由去抑郁了，无处安放的痛苦便堆积成了抑郁。如何自测是否有抑郁症呢?——抑郁自评量表。

　　1965年Zung编制了抑郁自评量表，该量表包含20个项目，采用四级评分方式，使用方法简便，能相当直观地反映病人抑郁的主观感受及严重程度。使用者也不需经特殊训练。目前多用于门诊病人的粗筛、情绪状态评定以及调查、科研等。该量表的内容如下：

　　1.我觉得闷闷不乐，情绪低沉

　　2.我觉得一天之中早晨

　　3.我一阵阵哭出来或觉得想哭

　　4.我晚上睡眠不好

　　5.我吃得跟平常一样多

　　6.我与异性密切接触时和以往一样感到愉快

　　7.我发觉我的体重在下降

　　8.我有便秘的苦恼

　　9.我心跳比平时快

　　10.我无缘无故地感到疲乏

　　11.我的头脑与平常一样清楚

　　12.我觉得经常做的事情并没有困难

　　13.我觉得不安而平静不下来

　　14.我对将来抱有希望

　　15.我比平常容易生气激动

　　16.我觉得作出决定是容易的

　　17.我觉得自己是个有用的人，有人需要我

　　18.我的生活过得很有意思

　　19.我认为我死了别人会生活得好些

　　20.平常感兴趣的事我仍然照样感兴趣

　　评分标准：大多数项目为正向评分：①1分：很少有该项症状;②2分：有时有该项症状;③3分：大部分时间有该项症状;④4分：绝大部分时间有该项症状。但项目2、5、6、11、12、14、16、17、18、20为反向评分题，按4～1计分。由被试者按照量表说明进行自我评定，依次回答每个条目。

　　总分：将所有项目得分相加，即得到总分，如果总分超过41分可考虑筛查阳性，即可能有抑郁存在，需进一步检查。抑郁严重指数：抑郁严重指数=总分/80。指数范围为0.25～1.0，指数越高，反映抑郁程度越重。

　　抑郁症虽让很多人为此丧命，但并非无药可救。只要我们重视自身心理健康，长期心情低落时，及时借助抑郁自评量表自测，及时调整情绪，相信曙光最终能黑夜的壁垒，重现光亮。

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（责任编辑：李明）

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