医学小知识:春困怎么办?
医疗卫生信息汇总 | ||
中公网校 |
网校课程 | 免费领课 |
春天,人们常感到困乏无力、昏沉欲睡,民间称之为“春困”,这是人体的正常现象。中医认为,人与自然界是一个有机的整体,春季春阳升发,万物复苏,人体的清阳之气也应顺时升腾,表现为生机勃发之态。如若人体清阳之气升发不利,则会导致“春困”的发生,表现为困倦、疲乏、头昏、嗜睡、食欲不振、注意力不集中等症状,影响了人们的日常工作和生活。
此外,春天昼渐长,夜渐短,人们睡眠时间相对减少,也易感到困倦。
应对春困的几个措施:
1.充足的睡眠时间
应对春困,首先要生活规律,夜里高质量的睡眠,不能熬夜。成年人要每天6至8小时的足够睡眠,午饭后如果有条件可以小睡半个小时。
2.伸个懒腰
有困意时,活动活动肢体,可疏筋活血,通利关节,使大脑兴奋起来,不过运动量要适宜。伸伸懒腰,因为伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压减轻,利于心脏的充分运动,使更多的氧气供给各个组织器官。同时,由于上肢、上体的活动,能使更多的含氧的血液供给大脑,使人顿时感到清醒舒适(脑的耗氧量占全身耗氧量的1/4)。离开污浊的环境,呼吸新鲜空气,可缓解困倦。
3.饮食调整
春季饮食宜清淡、新鲜、易消化,青菜、胡萝卜、马兰头、芹菜、小白菜、荸荠等食物是的选择。
尽可能少吃油腻的肉类食品,以便于肠道的消化吸收;适量多吃一些葱、姜、蒜等辛味食物,它们具有祛湿、避秽浊、促进血液循环、兴奋大脑中枢的作用。
4.运动调节
我们可以选择一些有氧运动:慢跑、快走、游泳等运动,有利于细胞和组织得到额外的氧气,也能疏筋活血,通利关节,使大脑兴奋起来。
5.心态平衡
春季属木,内应于肝,肝主情志,喜条达舒畅。春季阳气升发,肝气、肝火易随春气上升,而肝阳旺盛,易导致高血压、眩晕、肝炎等疾病。怒是养生的大忌,它是情志致病的元凶,所以一定要学会戒怒。心态平衡有利脏腑阴阳平衡,阴阳平衡,精神乃至。
备考咨询
医疗公告汇总 | 辅导课程汇总 | 客服咨询入口 |
考试技巧 | 免费领课 | 医基打卡督学营 |
(责任编辑:李明)
- 2024广东清远市连山县福堂镇招聘新溪村委会卫生健康指导员1人公告
- 2024山西吕梁市交城县卫生类招才引智公告
- 2024江苏南京市栖霞区卫健委所属事业单位校园招聘卫技人员9人公告
- 2024山东青岛市第六人民医院第一次校园招聘考核、专业技能测试成绩和进入笔试范围人员名单的通知
- 2024山东济南市广安门医院济南医院(济南市中医医院)招聘人员(控制总量)笔试准考证打印入口
- 2024山东泰安市泰山景区卫生健康类事业单位专业技术人员招聘报名网址
- 2024山东济南市第二人民医院招聘人员(控制总量)笔试准考证打印入口
- 2024山东济南市第一人民医院招聘人员(控制总量)笔试准考证打印入口
- 2024山东济南市第二妇幼保健院招聘人员(控制总量)笔试准考证打印入口
- 2024江苏无锡市宜兴市教育系统下属学校招聘编外校医19人公告