高中心理健康 《走进高三》

一、回顾

题目来源1月6日下午 陕西省铜陵市面试

试讲题目1.题目：走进高三

2.内容：

活动内容：我的高三坐标系

(1)建立一个具有个人特色的高三坐标系(可以以时间、成绩等为坐标，以月份或分数等为节点)。

(2)在坐标系里勾勒出自己的预期表现。

(3)与彼此了解的同学或朋友交换坐标系。

(4)请老师指点你的坐标系。

(5)重新审定自己的预期表现。

(6)实时记录自己的实际表现。

3.基本要求：

(1)试讲时间控制在十分钟;

(2)活动中关注学生的参与情况，适时指导;

(3)适当的使用游戏教学。

答辩题目1.你的教学目标是什么?你将如何实现你的教学目标?

2.假如你的学生出现了考试焦虑，你会用什么方法帮他缓解考试焦虑?

二、解析

【教学过程】

(一)热身导入：神秘“塔罗牌”

1.活动规则

(1)准备红橙黄绿青蓝紫七种颜色的卡纸若干(同种颜色，数量相同)，同一种颜色的卡纸上面有不同颜色的图案，比如：鲜花、船、笔等;

(2)将卡片随机发给学生，老师随机念出卡片的特征，如：红色、笔，那么抽到红色卡片上面画着笔的同学就起来回答老师的问题。

2.完成活动

3.交流讨论

师：抽到红色卡片上面画着笔的同学请回答：进入高三以后，你的学习和生活有哪些变化?

生：学习压力变大了，考试变多了，生活节奏更快了。

师：抽到蓝色卡片上面画着小船的同学请回答：都说高三如战场，你为适应高三生活做了哪些准备?

生：思想准备：高三压力很大，我已经做好思想准备迎接压力;学习准备：为自己各科学习制定了计划;健康准备：每天运动一小时。

4.教师小结

通过刚刚的随机问答，老师了解到，一些同学已经感受到高三生活与之前生活的变化，并且有的同学已经做好准备面对这些变化了。但是，高三这一年，我们还是会遇到各种各样的问题，这些问题会让我们很难适应高三的生活，甚至被它们打垮，那我们应该怎么办呢?今天就让我们一起“走进高三”，寻找方法，适应高三的学习和生活。

(二)主题活动一：同窗故事会

1.活动规则

讲述故事——原本成绩名列前茅的小施同学，进入高三后，学习越来越吃力，注意力不集中，一遇到考试就焦虑，最终学习成绩下降的很厉害。老师用了很多方法安慰、批评都无济于事，觉得小施只会“死读书”;父母也很着急，认为女儿长大就变笨了。小施觉得很委屈，没有人能理解她、帮助她。

2.交流讨论

师：小施在进入高三以后遇到了那些困难?

生1：学习吃力、注意力不集中、考试焦虑。

生2：还有学习方法不当。

师：这些困难也是我们在高三阶段常见的问题，或许我们也会遇到，那么我们该如何克服这些困难呢?请同学们以刚刚抽到同一颜色的同学为一组进行10分钟的小组讨论。

生1：在遇到学习下降的时候，我们可以分析自己的成绩，寻找问题出现的原因，找到适合自己的学习方法;还要为自己制定学习目标，大到高考的目标，小到每次月考、期中考和模拟考的目标，努力去实现。

生2：在遇到考试焦虑的时候，我们可以向老师或者家长寻求帮助，把自己的内心感受说出来，让他们来传授一些应对考试的经验;也可以和同学交流，学习其他同学缓解考试焦虑的方法。

3.教师小结

高三我们会面临很多问题，尤其是刚刚说的学习成绩下降和考试焦虑，这些都是高三学习氛围的变化和压力的增加带来的，遇到这些问题时不要惊慌，像刚刚同学们说的一样，向他人求助，找到适合自己的方法来解决问题是的选择。

(三)主题活动二：我的高三坐标系

1.活动规则

(1)建立一个具有个人特色的高三坐标系(可以以时间、成绩等为横/纵坐标，以月份或分数等为节点)。

(2)在坐标系里勾勒出自己的预期表现。

(3)与彼此了解的同学或朋友交换坐标系。

(4)请老师指点你的坐标系。

(5)重新审定自己的预期表现。

(6)实时记录自己的实际表现。

2.交流讨论

师：你的坐标是以什么为横坐标，以什么为纵坐标的?为什么会这样设计?

生1：我是以成绩为纵坐标，以每次考试为横坐标的。我为自己订立了每次考试的目标，并为每个小目标努力学习，最终到高考的时候，希望自己能达到所订立的大目标。

生2：我是以时间为横坐标，每月一个单位，以焦虑指数为纵坐标。因为，我很容易考试焦虑，听了上面小施的故事，我决定向老师寻求帮助，学会正确对待考试焦虑，并把每个月的焦虑指数记录下来，合理调适自己的焦虑情绪。

3.教师小结：高三是需要计划的，这样才能更好的适应高三生活，这个坐标系就是大家计划的一部分，希望大家能够认真执行，也希望今天所画的这个坐标能给大家的高三学习和生活提供帮助。

(四)总结升华：心灵贺卡

让学生拿出第一个环节发的卡片，找一名同学，让他写一句激励的话送给你。并将卡片收好，遇到困难的时候拿出来看一看，作为同学间的相互鼓励，充满幸福地面对高三。

【板书设计】

走进高三

【答辩题目及解析】

1.你的教学目标是什么?你将如何实现你的教学目标?

【参考答案】

本节课的教学目标是：通过故事，了解高三即将面临许多困难，学会勇敢面对这些困难，积极寻找方法解决困难。学会制定高三坐标系，制定适合自己的目标，并努力实现目标。

热身活动中，采用随机抽取卡片的形式，了解学生对于高三的看法及为高三做的准备，以此来对班级情况有大致的认识，既引出了课题，也为后面活动的顺利开展做好了铺垫。

主题活动一是通过小施的故事，让学生知道高三会面临着哪些困难，并且遇到这些困难是很正常的事，引导学生学会勇敢面对困难，学会寻找方法解决困难，而不是妄自菲薄。

主题活动二，让学生自己制定一个坐标系，用来为自己当前面对的最紧要的问题制定解决计划，并严格实施。通过一系列活动，让学生真正的“走进高三”，以积极的心态面对高三。

2.假如你的学生出现了考试焦虑，你会用什么方法帮他缓解考试焦虑?

【参考答案】

我会采取两种方式帮助学生缓解考试焦虑。

第一，我会找学生谈心，用自己的故事，或是身边其他人关于考试焦虑的故事告诉学生，遇到考试焦虑是正常的，特别是在高三考试繁多而且压力巨大的这一年。但是考试焦虑并不是完全不好的，人能完全没有焦虑，适度的焦虑不论是对考试成绩还是学习效率都是积极的，但是过度的焦虑就会产生消极的影响。因此，需要正确看待焦虑，学会调适焦虑情绪。

第二，我会教给学生一些应对考试焦虑的放松训练，比如：呼吸放松、肌肉放松和想象放松。除此之外，还可以让学生在学习之余，适当的做做运动、听听音乐，也是很好的放松方法。

（责任编辑：李明）