2019选调生面试心理焦虑如何缓解
五、体育锻炼。
运动可以让身体产生内啡肽,极大地缓解焦虑水平。哈佛大学Tal指出,每周三次、每次三十分钟的体育锻炼,与最强劲的精神药物,有同样的效果。甚至,有很多心理学家或精神科医生,都是这样规定病人的:“每周跑步锻炼三次,早上来见我”。有过跑步经历的胖友会明白,跑步的时候,脑袋是放空的。一般来说,跑步之后,虽然身体是累的,但精神明显清爽很多。这一点本人亲身体验过,很有效,如果学生压力过大,可以建议他去跑步放松.而且,晚上的时候,会睡得更好。睡眠质量的,本身对缓解焦虑也有帮助。
(责任编辑:李明)