初中心理健康 《“阳光”你的心态》

一、回顾

题目来源5月19日下午 山东省济南市面试

试讲题目

1.题目：“阳光”你的心态

2.内容

学会宽以待人，不仅可以人际交往能力，而且宽容本身就是一种优良的人格和阳光的心态。设置一堂初中心理健康课，课程中需要用到以下的活动。

活动规则：

分组，每小组5—6人，选出小组长和记录员;分组讨论，遇到下列情境时，如何学会用宽容的心对待同学?

情境一：大字课上，同学陈曦不小心将墨汁溅到了你的白衬衫上……

情境二：你将自己心爱的游戏机借给同学玩儿，当他还回来的时候，你发现游戏机被磕坏了一个角……

情境三：同学露露经常在背后说你的坏话。

结合以上内容，设计一堂完整的心理健康课，帮助学生学会调整自己的心态。

3.基本要求

(1)10分钟内完成试讲;

(2)让学生学会调整心态的方法;

(3)注重发挥学生主体性。

答辩题目1.本节课你的教学目标是什么?你的教学思路是什么?

2.你认为有哪些情绪调适的方法呢?

二、解析

【教学过程】

(一)热身活动——传递快乐

1.讲述规则

(1)全班同学全体起立，围成一圈，闭上眼睛。

(2)老师轻轻拍一位同学的后背，然后他向三个人微笑，得到微笑的人会分别对另外三个人微笑……最后，全班同学都得到微笑。

(3)等到整个团体都被微笑感染之后，指导大家寻找判断，谁是情绪源。

2.交流讨论

师：其实在这个活动中没有任何情绪源，为什么我们会微笑起来?

生：是他人对微笑的期待促使自己对别人微笑的。

3.教师小结

情绪是可以改变的，如何才能一直保持积极的情绪?

(二)主题活动一：老婆婆的烦恼

1.讲述故事

有个老婆婆，养了两个儿子，大儿子卖伞，小儿子卖盐。每逢晴天，老婆婆便为大儿子卖不了伞难过，“哎呀，我大儿子的伞又卖不出去了。”每逢阴天，老婆婆又为小儿子晒不了盐担忧，“哎呀，我的小儿子又没法晒盐了。”这样一来，老婆婆无日不愁。

2.交流讨论

(1)师：我们怎样可以让老婆婆不再天天发愁呢?

生：换个角度想这件事，下雨天想大儿子的生意好了，晴天小儿子的生意好了，不管什么天气，总有一个人生意是好的。

(2)老婆婆的故事对你有什么启发呢?

生1：面对同样一件事，我们换个角度思考，就可以拥有不同的情绪。

生2：改变对事物的认识，我们的情绪也就会不一样。

3.教师小结

换个角度，我们就可以有不同的心态。情绪ABC理论认为，影响我们情绪的不是事件本身，而是我们对事件的看法。

(三)主题活动二：宽以待人

1.讲述规则

(1)分组，每小组5—6人，选出小组长和记录员;分组讨论，遇到下列情境时，如何对待同学?

情境一：大字课上，同学陈曦不小心将墨汁溅到了你的白衬衫上……

情境二：你将自己心爱的游戏机借给同学玩儿，当他还回来的时候，你发现游戏机被磕坏了一个角……

情境三：同学露露经常在背后说你的坏话。

2.交流讨论

(1)师：如果你是故事中的主人公，你会怎么做?为什么

生：面对情境一、二，我会原谅他们，因为他们是无心的。面对情境三，虽然我不开心，但是我还是会原谅他，因为不原谅他，会让我自己也很不开心。

(2)师：对人宽容，你会收获什么?如果别人待你不宽容，你会有什么感觉?

生：我会收获更多快乐、友谊。如果别人对我不宽容，我心里会很不高兴。

3.教师小结

学会宽以待人，不仅可以人际交往能力，而且宽容本身就是一种优良的人格和阳光的心态。

(四)总结升华

一起齐唱《快乐拍手歌》。通过本节课，我们知道如何保持积极的情绪，让自己拥有阳光的心态。

【板书设计】

“阳光”你的心态

情绪ABC理论

宽以待人

【答辩题目及解析】

1.本节课你的教学目标是什么?你的教学思路是什么?

本节课的教学目标是：(1)认识到在看待事物的过程中，不同的认识会产生不同的心态。(2)通过活动，学会调整心态的方法。

本节课我的教学思路是：设计了三个环节，即热身活动、主题活动和总结升华。

首先，在热身活动中，通过快乐传递，让学生认识到情绪是可以影响的，从而快速引入本节课。

其次，在主题活动一中，通过老婆婆的故事，让学生认识到对事物的认识不同，就会有不同的心态。在主题活动二中，通过宽以待人的活动，让学生认识到用一颗宽容之心去对待他人，我们可以让自己收获快乐。两个主题活动呈现了两种调整心态的方法。

最后，在总结升华环节，让学生齐唱《快乐拍手歌》，实现情感升华的目的。

2.你认为有哪些情绪调适的方法呢?

【参考答案】

我认为主要有以下几种方法：

第一，改变不合理信念。情绪ABC理论认为引发我们情绪的不是事件本身，而是我们对事件的看法，因此我们要学会改变对事情的不合理看法。

第二，注意力转移法。在发怒或者预感自己要发怒的情况下，转移自己的注意力，做一些让自己快乐的事情。

第三，表情调节法。让自己经常面带微笑，既可以让自己紧张的情绪放松下来，又可以给他人积极的暗示。

第四，音乐调节法。音乐不仅可以陶冶人的情操.启迪人的智慧，更重要的是，音乐还可以调节我们的情绪状态。当我们的情绪处于低谷时，可以用音乐来激励自己。

第五，暗示调节法。我们可以用积极的词汇替代消极的词，如用“我很镇静”代替“我不紧张”“我充满力量”代替“我还没有疲劳”“我能够”代替“我可能不会失败”。

（责任编辑：李明）