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2020国考如何调节好心情

来源:中公教育   发布时间:2019-11-21 16:23:40


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        2020国考即将到来,可想这又是一场千军万马过独木桥的激烈竞赛,中公教育在此就给大家总结几点调整心态的方法,希望能够帮助大家稳定心态,考试顺利。

一、考前心态调整

        1.睡眠调整。考试前一段时间大家都在紧张的复习,熬夜是家常便饭,很多考生选择在考试前一天提前上床休息,保证第二天的精神状态,事实上过早的上床休息更容易辗转反侧难以入眠,让自己陷入更加紧张烦躁的状态。正确的做法应该适当的做一些锻炼,不去主动的进行心理暗示,不要说“别想了,快睡吧”,越是提醒自己越是容易把自己唤醒,适当的锻炼之后身体疲劳了,不想那么多,自然就睡着了。

        2.积极的自我暗示。考前的冲刺阶段,每天多给自己一些积极的心理暗示。比如:“我又吃透了一个知识点,真棒!”、“我一定行,一定能发挥好!”、“我一定能超长发挥,努力复习的人运气一定会很好!”、“我是最棒的,和我报同一个岗位的都不如我”。通过的暗示加强自己必胜的信念,让积极的心态成为一种习惯。

        3.正确的认识考试。国考只是人生的一次小考,上岸固然值得开心,没考好也不需要遗憾,只要努力付出过,失败也是一种经验,老天爷不会亏待任何一个努力拼搏的孩子。

二、考中心理调节

        无论我们考前准备的多么的充分,考试当天都会面临着陌生的环境,严肃的监考官,跃跃欲试的竞争对手,在这样的氛围中我们也要学会调节自己的心态具体的方法很简单:

        1.深呼吸,让身体尽量松弛,不要去想太多,集中注意力听自己呼吸的声音。

        2.集中注意力在考试,不去观察周围的一举一动,任何时候保持高度的专注是控制紧张情绪最有效的方法。

        3.嚼一个口香糖(有嚼槟榔习惯的考生也可以嚼槟榔),不停的咀嚼能够有效的缓解焦虑情绪,提高兴奋度。

        总之,心态好,一切都好,心态差,万事皆难。希望各位考生在提高自己硬实力的同时也能保持好的心态!
 


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(责任编辑:程志虎)

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