教师招聘考试体育知识点-肌肉活动时的能量供应
一、思维导图
二、重要考点
1.肌肉活动的能量来源
人体内的一切生命活动的能量来源都直接来源于ATP。ATP最终来源于糖、脂肪、蛋白质的氧化分解，ATP是肌肉工作的直接供能物质，它贮存于细胞中，以肌细胞为最多。
(1)肌肉收缩的直接能量来源：ATP。
(2)肌肉活动的间接能量来源：糖、脂肪、蛋白质。
2.肌肉活动时能量供应的三个系统
| 系统 | 供能速率 | 供能量 | 是否需要氧 | 是否有乳酸 | 供能时间 | 匹配项目 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ATP-CP | 最快 | 少 | 不需 | 无 | 6-10s | 举重、跳跃、投掷 |
| 乳酸能 | 中等 | 中 | 不需 | 有 | 2-3分钟 | 400米跑、100米游泳等 |
| 有氧氧化 | 慢 | 多 | 需要 | 无 | 长时间 | 长跑（1500米以上） |
3.肌肉活动时影响能量代谢的因素
(1)强度的短时间运动
强度运动必须启动能量输出功率最快的磷酸原系统。由于该系统供能可持续不足10秒左右，因此首先动用CP供能，当达到CP供能极限而运动还须持续下去时，必然要启动能量输出功率次之的乳酸能系统，表现为运动强度略有下降，直至运动结束。
(2)中低强度的长时间运动
该运动由于持续时间长，运动强度相对要小，它适应有氧工作能力的范围。如马拉松，必然以有氧供能为基础。由于脂肪氧化时动员慢、耗氧量大、输出功率小小于糖等特点，故运动的前期以启动糖氧化供能为主，后期随着糖的消化程度增加而逐渐过渡到以脂肪氧化供能为主。但在后期的加速、冲刺阶段，仍动用糖靠无氧方式来供能。
(3)递增强度的力竭性运动
运动开始阶段，由于运动强度小、能耗速率低，有氧系统能量输出能满足其需要，故启动有氧氧化系统(主要是糖的氧化分解)。随着运动强度的增大，当有氧运动达到输出功率时，仍不能满足因强度增加而对ATP的消耗时，必然动用输出功率更大的无氧供能系统。因磷酸原系统维持时间很短，所以此时主要是乳酸能系统供能，直至力竭。
(4)强度变换的持续性运动
这种运动是以无氧供能为特征，以有氧供能为基础的混合性一类运动(如各种球类、技击对抗类项目等)。其特点是：以CP供能快速完成技战术的配合，间歇时靠有氧能力及时恢复的持续性运动，运动中乳酸能参与的比例较小。此类运动导致过早疲劳、体能下降的主要原因是血乳酸含量过高。
（责任编辑：李明）
- 2026广东阳江市江城区招聘教师考生总成绩及入围体检人员名单公告
- 2026江苏苏州市教育局直属学校招聘教师和专职辅导员进入面试人员名单公告（苏州市教师发展学院考点）
- 2026江苏苏州市教育系统招聘中小学体育教练员7人公告
- 2026江苏苏州市教育局直属学校招聘教师和专职辅导员进入面试人员名单公告（苏州高等职业技术学校考点）
- 2026中共南充市委党校引进高层次人才考核招聘4人公告（四川）
- 2026天津师范大学第一批招聘（博士层次专业技术岗位）报名截止时间公示（第十三批）
- 2026广东汕尾市海丰县招聘中小学、幼儿园教师面试成绩和综合成绩公告
- 2026贵州贵阳市花溪区教育系统引进高层次及急需紧缺人才资格审查及初评工作公告
- 2026上海市现代流通学校招聘6人公告
- 2026陕西学前师范学院专职辅导员招聘笔试公告
电子营业执照