护理学基础知识：如何缓解痛经？

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每个月总有那么几天，心情不好，脾气暴躁，就想骂人，还需要忌讳很多，不能吃辣、喝冷饮、做剧烈运动，这些还不算什么，最重要的是有时腹部带来的剧烈疼痛，让你生不如死，恨不得马上过去算了……下面我们为大家简单介绍缓解痛经的一些方法。

为什么月经会给我们女性带来如此可怕的痛苦?难道真的就拿痛经没有办法了么?下面就让我们共同去了解一下痛经吧。

痛经指的是在经期期间子宫内膜前列腺素PGF2α含量过高，引起子宫平滑肌痉挛性收缩，从而出现行经前后或月经期下腹疼痛、坠胀、腰酸或合并头痛、乏力、头晕、恶心等其他不适，严重者可影响生活和工作质量。

痛经无法使女性全身心地投入到日常工作当中，也无法继续享受和朋友们在一起的娱乐时光，给女性的生活带来了很多不利影响，更给女性的健康带来许多危害，其中让人最痛恨的就是不孕不育症，继发性痛经是一种妇科性疾病，很有可能导致不孕不育，其次可能会导致乳腺增生、加快女性的衰老等。

因此，缓解痛经、远离痛经是女性首当其充的事情，在此期间应注意以下几点：

1.休息：尽可能地躺在床上休息，可以在腰部下面垫个小枕头或在下腹部放置热水袋，也可轻度的按摩腹部缓解疼痛。

2.调节饮食：尽量避免使用咖啡、巧克力等含咖啡因子的食物;避免饮用生冷、刺激性的食物;应多喝热水、蜂蜜姜汁、桂圆红糖水;多食用新鲜水果蔬菜等。

3.泡温水脚：有助于促进血液循环，使血气运行通畅，缓解痛经。

4.适当的运动：痛经缓解后，可散散步、放松放松手臂、踮踮脚尖、做一些放松肢体的运动，有助于松弛肌肉与神经从而缓解痛经。

（责任编辑：李明）

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