常常有生坦言在得知自己进入面试后，往往还没能来得及充分感受通过笔试的喜悦，就已经陷入了面试的巨大压力之中……为了能够更好地投入面试备考及使考场正常发挥，就需要考生在整个备考及面试过程中，中公网校专家建议考生根据自己的实际情况学习并掌握一定的心理调节技巧，强化自身的心理素质以取得最后的。

　　一、面试从自信开始

　　考生在备考过程中经常表现的很不自信，极易自我否定。应届生羡慕有工作经验的，觉得他们看问题全面、有深度，提出的建议大都切实可行;有工作经历的考生又觉得应届生大都具有理论基础、语言丰富，有朝气、有活力，容易获得考官的好感。其实，大家如果都能把眼光也放在自己身上一些，那么就会很容易发现各自有各自的优势，没必要妄自菲薄，拿自己的短处和别人的长处比较，结果只会徒增焦虑。倒不如互相学习，取长补短，逐渐地缩小差距。也就是说，要客观全面地评价自己和他人，不能改变的因素如外在形象、身份经历等要勇于接受，尽快转变方向努力通过实际行动缩小可变差距，如语言积累、表达方式等，如此才能逐渐看到自己的进步，一点一点缩小差距。

　　自信的人的笑容永远是最美丽的，处处散发着魅力。备考过程中考生容易盲目地“拿来主义”，看别人哪儿好就学哪儿，邯郸学步，导致失去了原来的风格而又不能形成更好的。虽然经历了笔试的洗礼、筛选，但因为考试形式和考查目标的不同，准备面试的考生依然水平不一、程度各异。很多考生会根据自己对面试的理解，来衡量一起备考的人，发现“理想人选”便羡慕不已，纷纷效仿之。且不说他们的所谓标准是不是正确，一味的“拿来主义”不但会导致东施效颦、邯郸学步的恶果，而且也完全不符合面试的基本测评目标，即答题内容-人-所报岗位三者的匹配度。根据目前公务员面试考试的发展趋势，越来越注重对考生个性特点的考察，越来越需要更多真情实感的表达，所以盲目求同无异于放弃面试。建议考生多去发现、培养并坚持自己的优势，可以适当借鉴，但要本着扬长避短的思想，切忌生搬硬套、擅改风格。

　　二、缓解紧张为临场发挥

　　公务员面试结果的不可控在于影响因素的复杂多样，很多考生准备较充分但在考场却因为紧张极易影响发挥。建议考生考试前一晚不要过早就寝，因为有思想压力，早早上床躺着反而会辗转反侧睡不着，影响第二天的考试状态，按平时习惯即可，当然考前一段时间就要养成较为良好的作息习惯。在候考区，考生可以平复一下情绪，闭目养神，或者默默回顾一下各类题型要点及答题思路。进考场前就像平时练习时鼓励自己那样做几次积极的心理暗示，深呼吸两次调匀气息，然后敲门。整个面试过程可以把考官想象成自己的长辈，慈祥和蔼，对我们关爱有加，希望我们进步、成长……这样既可以缓解对考官及考场的恐惧，又可以心生尊敬、保持举止礼仪。反之，如果这时头脑当中过多考虑是不是考得上、考不上怎么办，或者过度关注自己的一举一动，就会很容易陷入自己的精神世界，思维混乱、大脑空白、反应过慢，与考官也缺乏交流感，反过来进一步影响接下来的答题效果，陷入恶性循环，最后匆忙退场、悔之晚矣。因此，倒不如事先给自己打打气，破釜沉舟、放手一搏。

　　适度紧张反而更有利于“激活”大脑。面试考场的气氛，尤其是结构化的考场，就是要营造一种压力感，所以不要苛求自己完全不紧张，只要不太影响答题即可，适度的紧张可以激发考生的潜力，是天然的“兴奋剂”。当然，要想真正做到考场内临考不乱，还需平时多加练习“脱敏”，有意识、有针对性地反复多次适应彼时的环境、彼时心态，怕什么就练什么，不逃避、不找借口，不放弃、不自怜惜。不能掌控自己的情绪，何以掌握自己的人生?!

　　在当前日益严峻的就业压力下，作为公务员考试大军中的一员，有压力是再正常不过的，但要有主动调节的意识、懂得调节的方法，更重要的是要付出实际行动，把自己尽快地从压力当中解脱出来，积累自信，向考官展现出阳光乐观、蓬勃向上的一面，那么通过面试也就指日可待了。

（责任编辑：李明）