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浙江事业单位面试技巧:心理调适技巧

来源:中公网校    发布时间:2013-08-15 15:07:40   点击量:

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  面试技巧

  俗话说的好,“狭路相逢勇者胜,勇者相逢智者胜”。在竞争日益激烈的事业单位考试中,能够顺利通过笔试的考生都是智者。但是,面试考试与笔试考试不同,它是动态的。考生不仅要应付千奇百怪的问题,还要面对数名各具特色的考官。因此,面试过程中不仅是考生之间智力和智慧的较量,同时也是心理素质的较量。那么,入围事业单面试的考生,该如何调试心理,全力备考面试呢?下面,中公网校教育专家就为大家支四招。

  一、保持淡然的心态

  很多考生在准备笔试时,因为不知道其它考生的实力,只是抱着平常心参加考试,较易取得理想的成绩。但是一旦入围面试,考生的心理就会有巨大的起伏。首先,是来自自身的压力。一些考生认为自己既然能在大浪淘沙般的笔试考试中存留下来,说明自己还是比较的。距离自己的理想更进一步,于是考生的求胜心就更怯了。其次,由于顺利通过笔试,考生就倍受各方面的关注,例如来自长辈、同学、老师、朋友等的关注,这些无形当中也会给考生带来巨大的心理压力。但是,做事的压力和效果是不成正比的。心理学家耶克斯和多德森的研究表明,各种活动都存在一个的动机水平。动机不足或过分强烈,都会使工作效率下降。研究还发现,动机的水平随任务性质的不同而不同。在比较容易的任务中,工作效率随动机的提高而上升;随着任务难度的增加,动机水平有逐渐下降的趋势。也就是说,在难度较大的任务中,较低的动机水平有利于任务的完成。这就是的耶克斯—多德森定律(如上图)。

  因此,考生在备考时,要保持淡然的心态。事业单位面试考试,对于顺利通过笔试的考生来说不是个很难的任务,它只是个一般难度任务。根据耶克斯—多德森定律,考生不必给自己太大心理压力,用平常心去对待这次面试,保持淡然的心态,就会取得良好的效果。

  二、积极的自我暗示

  很多考生在备考中,根本意识不到暗示的作用。其实暗示的力量是强大的,心理学家曾经做过这样一个心理实验--死刑犯“放血”处决实验。心理学家让死刑犯进入病房,躺在病床上,又让他把手通过小窗口伸到另一个房间。然后,死刑犯感觉刀子在自己的手腕上割了一下,血液就顺着伤口流出。半个小时后,死刑犯已经呼吸困难接近休克,不到两个小时死刑犯就去世了。但实际上,医生只是用冰刀在死刑犯的手腕上划了一下,死刑犯手腕上没有伤口。所谓血液是事先准备好的和人的体温等温的清水,通过导流管流到死刑犯手腕上,让死刑犯误认为是自己在流血。通过这个心理学实验,可以让广大考生深刻理解到暗示的作用。

  而考生在备考时,经常对自己采用消极的自我暗示。例如,一些考生会这样想“我的表达能力不强,面试时很可能语无伦次”;还有一些考生会想“我的应变能力很差,考官给我提出千奇百怪的问题,我一定会手足无措的”,这些都是都考生对自己的消极暗示,使考生的自信心大大降低。希望考生学会积极暗示自我,在备考过程中多对自己肯定,多说自己能行,自己是最棒的。

  三、运用系统脱敏,克服过度焦虑

  事业单位面试考试,多采用结构化面试形式。这是一种审讯式的形式,一个考生面对数名考官,会给考生带来巨大的心理压力。刚从校园走出来的学生,这方面的经验不是很丰富,到考场上语无伦次、考场失态的考生比比皆是。为了帮助考生克服这种障碍,中公教育专家指出可以利用心理学系统脱敏的原理,来帮助考生克服在考场上的过度焦虑。系统脱敏的过程如下:首先,考生先对自己焦虑的情况划分出焦虑等级,一般可分为:面试考试前一晚、去往考场的路上、来到考试地点、抽签决定入场顺序、在侯考室内侯考、来到考场门口敲门、进入考场向考官问好、考试回答考题等八个焦虑等级。分好等级后,考生先闭上眼睛深呼吸,开始想象临考试前一天晚上,自己把考试用的证件、文具、服装都准备好,感受这时紧张、焦虑程度,如果考生感到紧张就想想能让自己放松、愉快的事情,等情绪平静下来,继续想象考试前一晚的场景一直到想象后不再感到紧张为止。这样一级一级的进行想象脱敏训练,直到考生想象站在考官面前能够表情自然、侃侃而谈时,脱敏就可以结束了。注意,这些脱敏不用在一次内完成,可以每一次只进行一级脱敏,循序渐进的进行脱敏效果会更好。

  四、保持良好的睡眠

  参加事业单位面试考试的压力,不亚于准备高考的压力。在备考过程中,很多考生会出现失眠的情况。因此,保持良好的睡眠,精力充沛的投入到备考过程是至关重要的。中公教育专家给大家提供一些避免失眠的方法:睡觉之前可以喝一杯温牛奶;在临睡前,不要思考较难的题目,可以对当天学过的内容进行简单的复习;做一些轻微的运动,让自身身体产生疲惫感,入睡就容易多了;睡前用温水泡脚,促进血液循环,也有利于睡眠。

  相信,考生能够做到以上几点,调试好自己的心理,必会在面试中脱颖而出,成为面试达人,实现成为事业单位工作人员的理想。

(责任编辑:李明)

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