请不要被这些消极的心理状态打败

在心理学中有这么几个“兄弟”，以欺负人为乐趣，以打败我们的工作和生活积极性来寻求开心。所以我们要正视它们，积极应对，寻求到好的解决办法，不能让它们“得逞”。

习得性无助：一个总是失败并把失败归于内部的、稳定的和不可控的因素(即能力低)的学生会形成一种习得性无助的自我感觉。习得性无助是当个体感到无论做什么事情都不会对自己的重要生活事件产生影响时所体验到的一种抑郁状态。例如：破罐子破摔，因为把归因为能力。

高原现象：练习是形成各种操作技能所不可缺少的关键环节，是动作技能形成的基本条件和途径，对技能进步有促进作用。动作技能的形成过程中，在新的动作组织体系还没有建立之前，往往会出现一个进步暂时停顿的时期，这就是高原期。高原现象的出现，表现为练习曲线保持在一定高度的水平线上而不上升，有时还有下降的趋势。当动作改组后，曲线则开始上升。高原现象产生的原因包括：①心理因素;②生理因素;③知识因素。

教师职业倦怠：长期的职业压力会导致教师的职业倦怠。它是个体在长期的职业压力下，缺乏应对资源和应对能力而产生的身心耗竭状态。教师职业倦怠的表现：①挫折感;②退缩甚至产生敌视行为;③人际关系紧张;④生理症状;⑤忧虑感;⑥工作效率低落。

下面结合习题帮助大家区分和巩固：

1.(单选)习得性无助是指将多次失败无条件地归因于自身因素的个体，会习得一种自我失控感，认为自己的一切努力都是无效的，因此会放弃努力，被动屈从，变得淡漠而毫无激情。根据上述定义，下列不属于习得性无助的是( )。

A.小红因弹钢琴出错屡遭母亲训斥，她认为自己没有音乐天分，不再愿意练习钢琴了

B.小李曾交往过好几个女朋友，但都以分手告终，于是他认为自己没有魅力，再也不敢和女孩交往了

C.小王工作中粗心大意，常出现失误，被领导批评几次后工作细致了许多，近期再没被领导批评过

D.小张大学所学的专业相对冷门，在多次求职无果后，他便不再对外出工作抱有热情

【答案】C。解析：本题考查的是对习得性无助的理解。一个总是失败并把失败归于内部的、稳定的和不可控的因素(即能力低)的学生会形成一种习得性无助的自我感觉。故C小王工作中粗心大意，常出现失误，被领导批评几次后工作细致了许多，近期再没被领导批评过不符合题意，不属于习得性无助，是强化规律(惩罚)的体现。故选C。

【核心考点】教育心理学——学习心理——学习动机——学习动机理论——成败归因理论——三维度六因素

【难度系数】★

2.(单选)“高原现象”通常发生在技能学习过程中的( )。

A.初期 B.中期 C.后期 D.各阶段都可能

【答案】B。解析：本题考查的是对“高原现象”发生原因和阶段的理解。高原现象是学习达到一定程度后出现的一种进步暂时停止的现象。它的出现可能有两方面的原因：一是当练习成绩已经达到一定水平，继续进步需要改变现有的活动结构和完成活动的方式方法，而代之以新的活动结构和完成活动的新的方式方法。二是经过长时间的练习，学生的练习兴趣有所下降，甚至产生厌倦情绪，或者身体疲劳等原因而导致练习成绩出现暂时停顿现象。“高原现象”并非是不能再进步的代名词，只要这一关，学习者获得的将是一笔巨大的财富，而且创造性的成果也往往发生在高原期之后。故选B。

【核心考点】教育心理学——技能的形成——操作技能的形成与培养——操作技能的培训要求——必要而适当的练习——练习中的高原现象

【难度系数】★

3.(多选)教师职业倦怠的表现有( )。

A.情绪耗竭 B.去人格化 C.个人成就感低 D.新的职位渴求

【答案】ABC。解析：本题考查的是教师职业倦怠的主要表现。教师职业倦怠主要表现在情绪耗竭、去人格化和个人成就感低三个方面。情绪耗竭主要表现为生理耗竭和心理耗竭，如极度的慢性疲劳、力不从心、丧失工作热情等。去人格化指的是刻意在自身和工作对象间保持距离，对工作对象和环境采取冷漠和忽视态度。个人成就感低表现为消极地评价自己，贬低自己的工作意义和价值。故选ABC。

【核心考点】教育心理学——教师职业心理——教师的成长与发展——教师的心理健康及其维护——职业压力与职业倦怠——职业倦怠——教师职业倦怠的表现

【难度系数】★

解析

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